NACKA TAEKWONDO

 

Poomsae

När du ska gradera dig till avancerad nivå (från rött bälte och uppåt) på Nacka Taekwondo är det dags att visa upp Poomsae (mönster) under graderingen.

 

Vi erbjuder ett särskilt poomsae-pass varje vecka, men vårt huvudsakliga fokus i träningen ligger på kamp, teknik och fys. Därför är det viktigt att du som elev själv tar ansvar för att lära dig de poomsae som krävs för din nivå. Träningstillfällena i dojang är ett stöd, men din egen insats utanför passen är avgörande för att lyckas på graderingen.

 

För att hjälpa dig på vägen har du tillgång till videoklipp som visar hur varje mönster utförs (du hittar dem längre ned på sidan). Använd dem gärna som stöd i din egen träning och kombinera med det du lär dig på passen i dojang.

 

Börja i tid – repetition är nyckeln till framgång

Vårt största tips: börja i tid! Att lära sig ett mönster är som att lära sig en dans – du måste repetera och studera noggrant för att bemästra rörelserna. Tänk på att för varje ny nivå på det röda bältet tillkommer två nya mönster. Om du börjar bara några veckor innan graderingen riskerar du att känna dig stressad. Därför är det viktigt att komma igång direkt när terminen startar.

Se det som en resa, där varje repetition är ett steg närmare målet.

 

Lycka till med din träning! 

Vad är Poomsae?

Poomsae är en viktig del av taekwondo. Det är en serie rörelser som är som en slags "kampdans" – du tränar slag, sparkar och blockeringar som om du mötte en osynlig motståndare. Men det handlar inte bara om att träna kroppen. Poomsae hjälper dig att utveckla fokus, balans, andning och din mentala styrka. Varje mönster har sitt eget syfte och sin egen betydelse.

 

Taegeuk och Trigrammen – Taekwondons koppling till universum

De första åtta mönstren i taekwondo kallas för Taegeuk, och det är en djup symbolisk koppling till naturen och universum. Ordet Taegeuk kommer från koreansk filosofi och står för balansen mellan motsatser – som yin och yang – och harmoni i världen. Om du tittar på den koreanska flaggan ser du den runda symbolen i mitten, med rött och blått som snurrar ihop. Det är Taegeuk-symbolen! Den visar att allt i livet hänger ihop och påverkar varandra.

 

Trigrammen, som på koreanska kallas Pal Gwe, är små symboler bestående av tre horisontella linjer. Dessa linjer kan vara heldragna (▬) eller delade (– –) och är en viktig del av österländsk filosofi. Varje trigram representerar ett element eller en kraft i naturen, såsom himmel, jord, eld och vatten. Du kan också hitta trigrammen på den koreanska flaggan, där de symboliserar balansen och harmonin i världen.

 

Trigrammen som karta för Poomsae

I taekwondo används trigrammen som en symbolisk karta eller kod för att visa hur rörelserna i varje Poomsae (mönster) är uppbyggda. Linjerna i trigrammen anger både riktning och antal rörelser:

  • Heldragna linjer (▬): Representerar två rörelser/steg åt vardera håll (höger och vänster).
  • Delade linjer (– –): Representerar en rörelse/steg åt vardera håll (höger och vänster).

När du utför ett mönster utifrån ett trigram börjar du alltid nedifrån. Varje linje i trigrammet visar hur du ska röra dig i den sektionen av mönstret. På så sätt fungerar trigrammet som en karta som leder dig genom mönstrets olika delar.

 

Trigrammen är alltså både en vägledning för hur Poomsae utförs och en påminnelse om taekwondons djupa koppling till naturen och universum. Genom att följa trigrammen tränar du inte bara rörelserna, utan också den filosofi som genomsyrar taekwondo.

 

De åtta Taegeuk-mönstren, deras betydelse och symboler

Varje mönster är kopplat till ett av trigrammen och ett element i naturen. Här är en förklaring till varje mönster:

  1. Taegeuk Il-Jang (Himmel) ☰
    Detta är det första mönstret, och det representerar himlen och skapelsen. Det är början på allt, precis som din resa i taekwondo börjar här. Rörelserna är enkla och tydliga, precis som grunderna i taekwondo.

  2. Taegeuk I-Jang (Sjö) ☱
    Jord symboliserar stabilitet och styrka. Det här mönstret handlar om att vara fast och grundad, som marken vi står på. Teknikerna blir mer kraftfulla och börjar utmana dig mer.

  3. Taegeuk Sam-Jang (Eld) ☲
    Eld representerar energi och passion. Detta mönster är snabbare och kraftfullare, precis som flammor som sprakar. Du lär dig att kanalisera din energi på ett kontrollerat sätt.

  4. Taegeuk Sa-Jang (Åska) ☳
    Vatten symboliserar flexibilitet och flöde. Rörelserna i det här mönstret påminner om vatten som rinner runt hinder – du behöver vara smidig och anpassningsbar.

  5. Taegeuk Oh-Jang (Vind) ☴
    Vind är osynlig men stark. Detta mönster har rörelser som kan vara både mjuka och plötsligt kraftfulla, precis som vinden som kan vara en bris eller en storm.

  6. Taegeuk Yuk-Jang (Vatten) ☵
    Åska representerar kraft och oväntad styrka. I det här mönstret lär du dig att göra explosiva rörelser, som en blixt som slår ner.

  7. Taegeuk Chil-Jang (Berg) ☶
    Bergen är symbolen för stillhet och stabilitet. Det här mönstret fokuserar på att hitta balans och kontroll, både i dina rörelser och i ditt sinne.

  8. Taegeuk Pal-Jang (Jord) ☷
    Sjön representerar lugn och reflektion. Detta sista mönster är en påminnelse om att alltid vara i harmoni med dig själv och världen omkring dig, även när du når en högre nivå.

 

Varför är Taegeuk-mönstren viktiga?

Att träna dessa mönster är mer än att bara lära sig tekniker. De hjälper dig att förstå taekwondons filosofi och hur den är kopplad till naturen och universum. Du lär dig att balans, disciplin och fokus är lika viktigt som styrka och snabbhet.

 

Ett koreanskt ordspråk säger:
"Vinden kan inte röra ett berg."
Det påminner oss om att oavsett hur utmanande något känns, kan vi alltid hitta stabilitet inom oss själva – precis som du gör när du tränar dina Poomsae.

Tjäna pengar till föreningen
Levererat av Gratis lagsida, medlemsregister och faktureringssystem till föreningen
Kaka

Godkänn kakor

Vi använder oss av kakor (cookies) för att vår webbplats ska fungera bra för dig. De används även för webbanalys i syfte att hjälpa oss att förbättra våra tjänster.
Så använder vi cookies